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坐有靠背的椅子
其實歸根結底就是因為您的背部長時間沒有什麼東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐瞭，一旦負荷太重的話，身體就承受不住瞭，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔，才能緩解您的脖子疼。
墊毛巾
當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應註意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
保持良好的坐姿
看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；在傢也是，看電視、玩電腦、玩手機的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避兒童滴雞精推薦免或滴雞精者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操
電腦面前坐瞭一段時間，要定時站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。適當放松，緩慢地旋轉自己的脖子，前前後後，左左右右。也可以簡單做以下讀書時期的體育課預備運燕窩功效動，也是相當簡單有效的方法，但做的過程中註意避免用力過度拉傷脖子。
適當的枕頭高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
結語：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要註意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。
休雞精禮盒息時，眼望遠方，讓頸部回復放松的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。
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(責編：鄭浦麗、胡洪林)
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