html模版日行萬步57歲的她一蹲就疼老人運動不是越多越好
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日行萬步,57歲的她一蹲就疼

老人運動不是越多越好,如何科學鍛煉,專傢的這些建議要聽

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健康是每個人所追求的目標,老年人更是希望健健康康的。但保持健康的方式方法要正確,鍛煉不當反而會損害健康。這不,57歲的韋女士就為鍛煉這事苦惱,都說每天走1萬步,健康一輩子,但她走瞭兩個多月,現在膝蓋部位出瞭問題,站著坐著不痛,但隻要一下蹲,膝蓋就很痛。

上周,韋女士來到瞭廣西中醫藥大學一附院就診。在醫院康復科,醫生說韋女士這樣的病患並不少見。醫生說,步行鍛煉的確是適合中老年人的一項運動,但步數不是越多越好,尤其是一些特殊人群,過度步行反而會適得其反。

運動過度

每天走1萬步

57歲的她一蹲下就痛

南寧市民韋女士今年57歲,平時參加體育運動比較少,退休後開始註重鍛煉身體。韋女士看到很多中老年人晚飯後都出門健步走,去年底,她也加入瞭走路健身的大軍。

韋女士最初也就走個幾千步,後來聽別人說每天走1萬步才能達到鍛煉效果,於是她每天晚上非要走1萬步不可,走不完就不休息。

韋女士的堅持和毅力得到瞭周圍朋友的贊賞,她鍛煉更積極瞭,每天嘗試多走一點。“近兩三個月來,他母親晚上吃完飯休息一會,就出門鍛煉去瞭。”韋女士的兒子劉先生說,母親鍛煉的熱情很高,傢人也認為是好事,沒想到今年春節後,母親的腿開始疼痛瞭。

韋女士說,她站著坐著腿不痛,但蹲下膝關節後窩處疼,疼得蹲不下去。即使休息幾天,一蹲下去還是疼。自己按摩泡腳,疼痛也沒有得到緩解。

經廣西中醫藥大學一附院康復科張沖主任診斷,韋女士是傷著?繩肌瞭。?繩肌是大腿後側的肌群,主要功能就是屈膝和後伸髖關節,同時也維持膝關節穩定性。因運動不當或過度運動,這塊肌肉都容易受到損傷,特別是運動員,容易發生?繩肌的扭傷、撕裂等形式的損傷。

張沖告訴韋女士,?繩肌受傷與她運動過度有關系,建議她減少運動量,休息幾天。根據癥狀,韋女士的?繩肌還處於損傷早期,可以通過康復理療、手法按摩及伸展力量訓練來康復。

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(責編農地買賣~豁然:龐冠華、陳露露)

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